Pirmas žingsnis link sveikesnio gyvenimo stiliaus – subalansuota mityba. Yra keletas pagrindinių principų, kuriuos svarbu žinoti. Atsižvelgiant į juos, galima sukurti maistingą ir skanų racioną, kuris patenkintų organizmo poreikius.
Rūgštaus pieno produktai yra puikus kalcio šaltinis, todėl juos verta įtraukti į kasdienį meniu. Tai gali būti jogurtas, varškė ar pienas. Svarbu pasirinkti produktus, kurių sudėtyje nėra pridėtinio cukraus.
Daržovės ir vaisiai yra būtini, kad organizmas gautų reikalingų vitaminų ir mineralų. Rinkitės sezoniškumą – tai ne tik skanu, bet ir ekologiška. Daugiau žalumos lėkštėje leis jaustis energingesniems.
Be to, baltymai yra būtini raumenų augimui. Vištiena, žuvis, ankštiniai augalai ir riešutai – puikūs pasirinkimai. Rinkdamiesi angliavandenius, rinkitės pilno grūdo produktus, kurie ilgiau suteiks sotumo jausmą.
Galiausiai, neignoruokite vandens vartojimo. Tinkamas hidratacijos lygis užtikrina, kad organizmas veiktų sklandžiai. Stenkitės išgerti bent 2 litrus vandens per dieną.
Subalansuota mityba garantuoja ne tik gerą savijautą, bet ir didina energijos lygį. Rūpindamiesi savo mityba, pasirūpinsite ir geresne bendra savijauta.